Средство от бессонницы, или Как разгрузить голову
По моим постам, наверное, уже понятно, что я фанат Максима Дорофеева и его "Джедайских техник" (особенно если учесть, что я у него сейчас работаю, и это таки работа мечты 😁). И из всех его методик есть у меня одна самая любимая. Которая просто спасает меня во времена авралов и наводнений. Это "метод спусковых крючков". Я его еще называю "не держи в голове, выпиши на бумажку". Есть два варианта - масшабный, перетряхнуть мироощущение. И попроще, на каждый день.
Сложная масштабная версия - это взять пару листов а4. Открыть картинку, прикрепленную к посту. И начать выписывать подряд задачи, которые возникают в памяти при виде каждого пункта. Например, "почта" - сразу вываливается "ответить на письмо", "разобрать папки", "перенести в ежедневник" и прочее, и прочее. И так по каждому пункту. ВСЕ задачи, которые приходят в голову - сделать, написать, позвонить, узнать, уточнить, поздравить... Делать не надо (хотя очень хочется). Просто выписать. Даже если они уже где-то записаны, в ежедневнике например. Упражнение нужно, чтобы "выгрузить" весь этот треш из оперативной памяти. И дать мозгу хоть немного выдохнуть (крайне актуально в наш век "быстрее, выше, сильнее").
Когда я его делала первый раз, у меня получился список дел из 186 пунктов. 186 дел, которые я держала в голове, Карл! Я потратила почти час. И в конце мне хотелось рухнуть лицом в стол и там же сдохнуть. Оказывается, я была крайне истощена, очень устала - но даже этого не замечала. Казалось, что я бодрячком. А нет - это было нервное перенапряжение. Зато в тот день я впервые за долгое время спала, как младенец.
+++
Есть и более простая версия. Применяю ее, когда у меня в голове каша и я не понимаю, за что хвататься. Или когда у меня перед сном стопицот мыслей и дел, и заснуть невозможно. Я просто беру лист бумаги и начинаю, не разбираясь, подряд выписывать ВСЕ задачи, которые крутятся. Так, порой, штук 20-30 набирается. И потом с облегчением засыпаю. Такой кайф, реально работает.
Кстати, эти списки я потом не выкидываю. Я их прочесываю, раскладывая на "сделать на этой неделе, можно сегодня", "сделать через неделю" и "сделать как-нибудь, если захочу". Из первой - делаю. Из второй - потом перекладываю в первую. А из третьей - либо выкидываю нафиг (потому что "никогда-нибудь"). Либо они таки дожидаются своего часа... Но для меня важно, что эти хотелки и "когда-нибудь" оказываются записаны. Потому что я реально перестаю держать их в голове - я же знаю, что записала. Значит, не забуду.
